Behandling af stress
Oplever du tegn på stress? Jeg tilbyder behandling af stress i min praksis i Aalborg.
Få psykologisk behandling af stress i Aalborg
Stress er desværre blevet en fast følgesvend i mange menneskers hverdag. Det er en tilstand, der langsomt sniger sig ind og tapper kroppen og sindet for energi og overskud. Mange forsøger længe at klare sig igennem alene – men det kan være en stor lettelse at række ud og få støtte, før det går for vidt.
Næsten 12 % i Danmark oplever symptomer på stress hver dag, men det er ikke lige let for alle at søge hjælp. Ved behandling af stress hos mig bliver du introduceret til de rette redskaber, så du kan genvinde dit overskud. Og du kan genvinde et pusterum, hvor flere positive oplevelser kan få plads.
Min praksis har adresse i Aalborg, men jeg hjælper også med behandling af stress for patienter helt fra Svenstrup, Støvring, Aabybro, Frederikshavn og omegn.
Som psykolog beskæftiger jeg mig bl.a. også med parterapi, behandling af angst og behandling af depression. Derudover tilbyder jeg støtte og hjælp til mennesker, der befinder sig i sorg eller står i en akut krise, og som har behov for at bearbejde svære livsomstændigheder.
Hvad er stress?
Stress er et udtryk for, at din krop og psyke er overbelastet. Stress er ikke en sygdom i sig selv, men et tydeligt signal fra kroppen og psyken om, at noget er overbelastet. Ofte opstår stress ikke fra den ene dag til den anden – men bygger sig op over tid, når vi står i belastende situationer, som vi ikke oplever at kunne ændre på. Hvis denne tilstand får lov at fortsætte, kan det udvikle sig til alvorlig, langvarig stress, som det er vigtigt at tage hånd om.
Hvad er symptomerne på stress?
Der findes en række symptomer på stress, som altid vil kunne variere fra person til person. Disse tegn på stress kan både vise sig psykisk, fysisk og i adfærdsændringer. Nogle af de mest almindelige symptomer kan være tankemylder, at du har svært ved at sove om natten, du kan opleve et ændret spisemønster, hvor du enten spiser mere, end du plejer eller har svært ved at få appetit. I den periode, hvor du er stresset, kan du også opleve koncentrationsbesvær og hukommelsesbesvær.
Kroppen siger ofte tydeligt fra med:
- Hjertebanken
- Hovedpine
- Svedeture
- Indre uro
- Rysten på hænderne
- Hyppige infektioner
- Forværringer af kroniske sygdomme som f.eks. sukkersyge og psoriasis.
Hvis du kan genkende nogle af disse symptomer, er det vigtigt at lytte til din krop. Stress går sjældent over af sig selv – og jo før du søger hjælp, jo bedre muligheder har du for at genoprette balancen.
Hvad udløser stress
Der er ingen faste opskrifter på, hvad der fører til stress – vi reagerer alle forskelligt. For nogle handler det om for høje krav på arbejdspladsen, måske en leder, der ikke ser dine grænser. For andre handler det om følelsen af ikke at slå til derhjemme, i parforholdet eller overfor sig selv. Det kan også være livsomvæltende begivenheder som skilsmisse, sygdom i familien eller eksistentielle overvejelser, der presser sig på.
Stress rammer både unge og ældre – og det rammer uanset personlighed, viljestyrke og ambitioner. Stress kan være kompliceret, og det er derfor vigtigt at søge professionel hjælp, så man kan få den rette behandling af stress.
Behandling af stress symptomer
Som din psykolog tilbyder jeg individuelt tilpassede behandlingsforløb, der hjælper dig med at reducere stress og genvinde balancen i dit liv. Stress kan som nævnt manifestere sig på mange måder. Jeg er specialiseret i at identificere og behandle symptomer på stress, og jeg tager højde for både dine psykiske og fysiske behov.
Jeg ved, at ingen mennesker er ens, og derfor er mine behandlingsforløb i forhold til behandling af stress også tilpasset dine specifikke behov og udfordringer. Vi starter med en grundig indledende samtale, hvor vi sammen kortlægger dine stressfaktorer og fastlægger dine mål for behandlingen. Ud fra denne samtale udvikler vi en personlig behandlingsplan til dig. Jeg tilbyder derudover også akut stress behandling om lørdagen uden merberegning for dem, der har et akut behov eller svært ved at få fri om hverdagen.
Forskellen på behandling af stress og depression
Vi oplever som mennesker stress af længere eller kortere varighed. Den stress, der forsvinder inden for en kortere periode, fører som regel ikke til væsentlige problemer. Det er ofte den længerevarende stress belastning, der kan være svær at undslippe uden professionel behandling af stress. Denne langvarige stress belastning kan også ende med at medføre depression og/eller angst.
Stress, angst og depression har nogle fysiologiske fællestræk, der kan minde om hinanden; søvnforstyrrelser, uro i kroppen, dårligt humør og manglende overskud kan være nogle af disse. Det er dog vigtigt for at få den korrekte behandling, at man får hjælp af en professionel til at få stillet den rette diagnose og finde de redskaber, der er mest passende til ens problem.
Foruden behandling af stress, arbejder jeg også med behandling af depression og behandling af angst – og jeg hjælper meget gerne med at komme dine udfordringer til livs.
Kontakt mig i dag og få professionel behandling af stress
Vil du have hjælp til at håndtere din stress?
Du er meget velkommen til at kontakte mig. Jeg tilbyder behandling af stress tilpasset dig og dine behov.
Ring til mig på +45 28 51 52 22 eller skriv til mig på mathiasmikkeljensen@protonmail.com.
Du er også velkommen til at kontakte mig via min kontaktformular.
Jeg ser frem til at høre fra dig!
Hvad siger klienterne?
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på almindelig travlhed og stress?
Almindelig travlhed er en naturlig del af livet og kan ofte være forbundet med engagement, motivation og midlertidige perioder med høj aktivitet. Travlhed forsvinder som regel igen, når belastningen mindskes, og kroppen får mulighed for at restituere.
Stress adskiller sig ved, at det er en vedvarende tilstand, hvor kroppen ikke får den nødvendige ro til at komme sig. Det betyder, at både krop og sind konstant er i alarmberedskab. Over tid kan dette føre til både fysiske og psykiske symptomer, som ikke forsvinder af sig selv.
En vigtig forskel er også, at stress ofte opleves som en følelse af manglende kontrol eller utilstrækkelighed, hvor man ikke længere føler, at man kan leve op til de krav, der stilles – enten udefra eller indefra.
Hvordan ved man, om ens stress kræver professionel behandling?
Det kan være svært selv at vurdere, hvornår stress er så alvorligt, at det kræver professionel hjælp. Et vigtigt tegn er, hvis symptomerne står på over længere tid og begynder at påvirke din dagligdag, din søvn, dine relationer eller din arbejdsevne.
Hvis du oplever vedvarende uro, tankemylder, træthed, koncentrationsbesvær eller fysiske symptomer som hjertebanken og hovedpine, er det ofte et signal om, at kroppen er overbelastet.
En anden indikator er, hvis du føler, at du ikke længere kan “tænke dig ud af det” eller håndtere situationen med de strategier, du normalt bruger. Her kan en psykolog hjælpe med at bryde mønstrene og skabe nye måder at håndtere belastningen på.
Hvad består behandling af stress typisk af hos en psykolog?
Behandling af stress handler ikke kun om at fjerne symptomer, men i høj grad om at forstå og ændre de bagvedliggende årsager til stressen. Et forløb vil ofte starte med en grundig kortlægning af dine belastninger, dine tankemønstre og din livssituation.
Herefter arbejder man med konkrete redskaber til at reducere stressniveauet, såsom struktur i hverdagen, grænsesætning, håndtering af tankemylder og kropslige teknikker til at skabe ro.
Samtidig er der ofte fokus på at ændre de mønstre, der har ført til stressen – fx høje krav til sig selv, perfektionisme eller vanskeligheder med at sige fra. Målet er ikke kun at få det bedre her og nu, men også at forebygge, at stressen vender tilbage.
Hvor lang tid tager det at komme sig over stress?
Der findes ikke ét entydigt svar på, hvor lang tid det tager at komme sig over stress, da det afhænger af, hvor længe stressen har stået på, og hvor belastet man er.
For nogle kan en relativt kort periode med støtte og justeringer i hverdagen være nok til at genoprette balancen. For andre, især ved længerevarende stress, kan det tage flere måneder at komme helt tilbage.
Det er vigtigt at forstå, at heling fra stress ikke er en lineær proces. Der kan være perioder med fremgang og tilbagefald. Med den rette støtte og behandling bliver processen dog mere stabil og overskuelig.
Kan stress føre til andre psykiske problemer?
Ja, hvis stress ikke håndteres i tide, kan det udvikle sig til mere alvorlige psykiske tilstande som angst og depression. Langvarig stress påvirker både hjernen og kroppen og kan føre til en vedvarende følelse af udmattelse, håbløshed og manglende overskud.
Der er også en øget risiko for, at relationer, arbejdsliv og livskvalitet bliver negativt påvirket. Derfor er det vigtigt at tage stress alvorligt og reagere på de tidlige tegn.
Ved at søge hjælp i tide kan man ofte forebygge, at stress udvikler sig til mere komplekse problemstillinger.
Hvad kan man selv gøre for at reducere stress i hverdagen?
Der er flere ting, du selv kan gøre for at reducere stress, men det kræver ofte en bevidst indsats. Det kan fx være at skabe struktur i din hverdag, prioritere pauser og sikre, at du får nok søvn.
Det er også vigtigt at være opmærksom på dine egne grænser og øve dig i at sige fra, når belastningen bliver for stor. Mange oplever også, at fysisk aktivitet, mindfulness eller rolige aktiviteter kan hjælpe med at skabe ro i kroppen.